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こころもメンテナンスしよう!~こころとからだの健康~

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ストレスとは、「刺激を受けた時に生じる体やこころのゆがみのこと」です。ゴムボールを指で押すとゆがみます。このゆがんだ状態を「ストレス」、ゆがみを引き起こしている指の力を「ストレッサー」といいます。

現在の社会の中でストレスと無関係で暮らすのは、まず不可能なことでしょう。全く刺激のない人生は無味乾燥であるように、ストレスによる緊張もある程度必要です。同じストレッサー(刺激)でも、受けとめ方次第でよいストレスにも悪いストレスにもなります。
 

自分のストレスに気づくことが第一歩です。 まずライフスタイルの自己点検を!

 「心の疲れがたまっていませんか」

 「無理を重ねていませんか」

 「急ぎすぎていませんか」

 「息抜きはできていますか」

現在の社会は、働きすぎと寝不足の毎日でストレスがたまり、いろいろな症状が出てきています。

 「ストレスのサイン」に気づいていますか?

ご自分の心の状態をチェックしてみましょう 

こころのサイン

・不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる

・気持ちが落ち着かない

・ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする

・気分が落ち込んで、やる気がなくなる

・人付き合いが面倒になって避けるようになる   など

体のサイン

・肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる

・胸がドキドキしたり、苦しくなる

・寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める

・食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べ過ぎてしまう

・下痢したり、便秘しやすくなる

・めまいや耳鳴りがする    など

 

 このようなストレスのサインに気づいたら、休息をとったり、気分転換をするなど、早めにこころのセルフケアをするようにしましょう。

また、ストレスと上手に付き合うには、まず毎日の生活習慣を整えることが大事です。バランスの取れた食事や良質の睡眠、適度な運動の習慣を維持することが健康の基礎となります。 

 しかし、こころが疲れたり、心配な症状が続く時は、相談機関や専門の医療機関を気軽に利用しましょう。下記の相談窓口もご利用ください。


関連情報
厚生労働省 ホームページ 

”みんなのメンタルヘルス”総合サイト 

こころもメンテしよう~若者を支えるメンタルヘルスサイト~

こころの耳~働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト

 

 

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